Štítek: výzva 21 dní

Jak shodit tuk na břiše – ověřený návod

Mysleli jste si, že pevné vypouklé břicho je doménou pouze mužů, kteří mají rádi pivo? Dříve možná, dnes už tuk na břiše trápí většinu z nás. Snížení fyzické aktivity, změna stravy a stravovacích návyků, nekvalitní potraviny, ale i třeba vysoké množství stresu dnes dělá tyto vypouklá bříška už i dětem a ženám vcelku běžně. Jak...

Novoroční restart: začněte změnou návyků

Nový rok nastal a s tím neodděliteně i řada předsevzetí. Chcete letos konečně uspět se zformováním svého těla? Mám pro vás dobrou zprávu: jde to relativně snadno a není k tomu potřeba začínat s žádnou novou dietu a nebo se výrazně omezovat. Připraveni? Nechť je vaše vysněná postava realitou. ZMĚŇTE NÁVYKY A ZMĚNÍTE POSTAVU Máte...

Chytré vánoční strategie aneb jak nepřibrat

Vánoce jsou pro mnohé symbolem přejídání se a přibírání na váze. Co to letos udělat trochu jinak? Užijte si Vánoce a vyhněte se těmto problémům. Ano, letos budete jíst vše, včetně cukroví, a to bez výčitků! Stačí si osvojit tyto chytré vánoční strategie. VÁNOCE NEMUSÍ ZNAMENAT KILA NAVÍC Nechystám se vás nudit poučkami o tom,...

Průvodce: 9 ověřených principů jak spalovat tuky

Efektivní spalování tuků není o speciálních cvicích nebo dietách, ale o principech, tedy o pravidlech vašeho životního stylu. Tato pravidla mají ovšem zásadní podmínku – musí být dlouhodobě udržitelná. Jinak nemají význam. Předpokládám, že nikdo nechce pevnější zdraví nebo vyrýsovanou postavu jen na léto, ale na celý rok nebo nejlépe na celý život. Řiďte se...

Minimalismus část 2: Výživa

Pracovně vytížení lidé mohou mít problém s plněním všech svých povinností. Jak zvládat vše? Odpovědí je minimalismus. V minulém díle jsem vám nastínil můj minimalistický každodenní pohyb a trénink. Dnes nás čeká minimalismus ve výživě. MINIMALISMUS + VÝŽIVA = JEDNODUCHOST Přijde mi, že spousta lidí vzdává přechod na zdravou stravu jen kvůli tomu, že má...

Dieta – proč už s ní nikdy nezačít

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se neustále uchylujete k dietám? Co je to vůbec dieta? A proč čím dál častěji slyšíte, že je dietářství nerozvážné? Pojďte dát společně dietám jednou pro vždy sbohem! DALŠÍ DIETA? NE, DÍKY. Hned z počátku je třeba si uvědomit, že dieta je na místě v případě lékařského doporučení. Typickým...

Minimalismus část 1: Cvičení a pohyb

Minimalismus lze vyložit jako způsob konání, při kterém vytvoříte maximální výsledek s minimálním úsilím nebo investicemi. Minimalismus lze aplikovat asi na vše, co vás napadne. Jak se minimalisticky vybavit na pobyt na horách nebo jak minimalisticky zařídit byt. Lze také minimalisticky trénovat, ušetřit tím spoustu času a trénink maximálně zefektivnit tak, abyste dosáhli co možná...

8 věcí, které zhoršují regeneraci po tréninku

Bolí vás svaly po tréninku? Připadne vám, že vaše výsledky neodpovídají vašemu snažení? Jste po tréninku totálně vyčerpaní a bez energie? To vše může být způsobeno nedostatečnou potréninkovou regenerací. Víte, co děláte špatně? Odhalte nejčastější chyby v potréninkové regeneraci a vyhněte se jim. Vzhůru k lepším výsledkům! ŠPATNÁ REGENERACE = NÍZKÉ VÝSLEDKY Tréninkem a těžkou...

Průvodce: Sacharidové vlny

Sacharidové vlny neboli cyklování sacharidů je velmi efektivní způsob, jak dosáhnout vyrýsované postavy a zlepšit si své zdraví. Tento systém je sice primárně používaný v odvětvích kulturistiky, ale hodí se stejně tak pro výkonnostní a všestranné sportovce a atlety. Dnešní článek je relativně obsáhlý, ale dá vám přesný náhled na problematiku sacharidových vln a návod,...

6 nejčastějších příčin bolestí kloubů

Bolí vás klouby a nevíte proč? Nechce se vám hned k doktorovi, ale rádi byste našli příčinu bolesti a řešili ji? Zde je 6 nejčastějších příčin bolestí kloubů. 6 faktorů vzniku bolestí kloubů Nalezení tzv. spouštěče je pro vyřešení bolesti kloubů zcela klíčové. Každopádně málokdo je schopný sebereflexe a uvědomění si, co dělal poslední dobou...