Štítek: vitamíny

Pyramida suplementů: čím začít a jak pokračovat

Velmi dobře si pamatuji na své neslavné začátky se suplementy. Věřil jsem výrobkům, kterým jsem věřit neměl. Utrácel jsem za ně vysoké částky a s jejich výsledky jsem byl velmi nespokojený. Nyní již vím, kolik chyb jsem při jejich výběru udělal. Tato negativní zkušenost se však pro léě stala nepostradatelnou praxí, při níž jsem získal spoustu...

Minimalismus 3: Doplňky stravy

Po delší odmlce je tu třetí díl věnovaný minimalistickému přístupu. První dva články byly zaměřeny na minimalismus v tréninku, pohybu a výživě. Nyní se společně podíváme na to, co jsou to doplňky stravy neboli suplementy. Za svoji kariéru jsem se setkal s celou řadou lidí, kteří se vůči doplňkům stravy stavěli negativně. Nikdy jsem neměl...

Jak účinně posílit imunitu

Díky pokroku v medicíně se zdravotní stav obyvatelstva výrazně zlepšil. Velkou měrou se o to zasloužila antibiotika. Jejich časté užívání si však vybírá svoji daň. Naše imunita se oslabuje, což znamená, že je naše tělo čím dál méně schopné odolávat nemocem. Proto je důležité pochopit, jak imunitu posilovat. O tom si budeme povídat v dnešním...

Trávicí enzymy: řešení nejen špatného trávení

Jíte dostatek živin, přesto jste často unavení a bez energie? Nemůžete nabrat svaly, špatně regenerujete, býváte často nemocní? Možná je problém v tom, že vaše tělo neumí živiny kvalitně využít a chybí vám trávicí enzymy. Zásadní roli v procesu zpracování a využití živin hrají trávicí enzymy. Ty zajišťují, že tělo využije veškerý potenciál živin, které...

Nutriční podvýživa: další ko-faktor vzniku obezity

I když za posledních 10 let stoupla míra obezity na dvojnásobek, nemůžeme v žádném případě říct, že by populace dvojnásobně jedla. V poslední době se ukazuje, že příčinou nadváhy u velké části obyvatel je podvýživa. Nejedná se ovšem o podvýživu energickou, ale o nutriční podvýživu. Co je nutriční podvýživa Nutriční podvýživa znamená nikoli nízký energetický příjem,...

Řídnutí kostí – co ničí vaše kosti

Osteoporóza neboli řídnutí kostí, kterou máme zafixovanou jako typickou nemoc stárnoucích žen, v dnešní době překvapivě postihuje i mladou generaci. Co v dnešní moderní době děláme tak špatně? A co můžeme udělat proto, abychom se vyhnuli bolestem kloubů a kostí a mohli žít naplno i ve vyšším věku? Omezte příjem obilovin! Doporučuji se vyhýbat všem...

Detoxikace organismu jako módní trend?

Detoxikační diety jsou v současnosti na historickém vrcholu popularity. Slibují především odplavení nebezpečných toxinů z těla a zvýšení životní energie. Ovšem poznat jejich reálný a dlouhodobý účinek na náš organismus je téměř nemožné. Co je to detoxikace organismu? Detox neboli detoxikační dieta, jak jí většina zná, není ničím jiným než krátkodobou změnou stravování nebo chvilkovými...

11 tipů, jak budovat čistou svalovou hmotu 2/2

V případě, že jste si přečetli první část, 11 tipů jak budovat čistou svalovou hmotu 1/2, můžeme pokračovat dále bez dalšího zdržování – jak můžeme začít budovat čisté svaly. 6. Mikroživiny – vitamíny Zdánlivě neúčinná suplementace vitamínů a jejich nedostatečný příjem je často přehlížený problém, který brzdí nejen vaše zdraví, ale i nabírání svalové hmoty....

7 nejpikantnějších mýtů o potréninkové výživě

Ohledně jídla po tréninku koluje spousta mýtů. Velkou měrou se na nich podílejí samozřejmě kulturisti, kteří vše řeší 10x více než běžný cvičenec. Právě tady se často pokládají základy těchto mýtů a tzv. „bro-science“. Klasickým mýtem je syrové vajíčko po tréninku. Mělo by být bohaté na bílkoviny, ale pravdou je, že jeho stravitelnost je velmi...

5 protizánětlivých potravin posilujících imunitu a spalování tuků

Cítíte se poslední dobou unavení a bez energie?? Trpíte bolestmi kloubů? Jste často nemocní a máte velký stres? Pak mám pro vás několik výživových tipů, jak se s tím skvěle vyrovnat. Tady je 5 protizánětlivých nutričně nabitých látek, které vám pomohou bojovat se zánětem, bolestmi kloubů a zároveň podpoří spalování tuků! 1. Zázvor Kořen zázvoru...