Štítek: nabírání svalů

Rostlinný versus živočišný protein – který vybrat?

O proteinu jsme asi už slyšeli všichni. Víme, že se jedná o prášek, který nám pomáhá s regenerací svalů. Víme, že se míchá s vodou a někteří jej míchají s mlékem. Pokročilejší vědí, že se dá protein využít i do koláčů, polévek či dokonce zmrzlin. Asi také všichni víme, že existují proteiny rostlinné a živočišné....

Nabírání svalů: suplementační plán

Chcete efektivněji nabírat svaly? Využijte dobu tréninku naplno. Zde jsou tipy, díky kterým naberete více čisté svalové hmoty. JAK NABÍRAT ČISTOU SVALOVOU HMOTU Před tréninkem Strava Chcete-li nabírat svaly, je dobré být na trénink příjemně polosytí. Pokud byste se přejedli sacharidy nebo šli na trénink s plným žaludkem, můžete si spíš uškodit. Příliš sacharidů může vyvolat...

Pyramida suplementů: čím začít a jak pokračovat

Velmi dobře si pamatuji na své neslavné začátky se suplementy. Věřil jsem výrobkům, kterým jsem věřit neměl. Utrácel jsem za ně vysoké částky a s jejich výsledky jsem byl velmi nespokojený. Nyní již vím, kolik chyb jsem při jejich výběru udělal. Tato negativní zkušenost se však pro léě stala nepostradatelnou praxí, při níž jsem získal spoustu...

Jak zdravě sladit – nebo nesladit?

Tento článek mají na svědomí naši cvičenci z online fitness programu Výzva 21 dní. Otevřela se nám na FB skupině diskuze o tzv. „zdravém slazení“ a jelikož to bylo opravdu komentované téma, rozhodl jsem se, že této problematice věnuji širší komentář.   EXISTUJE VŮBEC „ZDRAVÉ“ SLAZENÍ? Na úvod bych trochu rýpl do vosího hnízda, protože...

4 důvody, proč zařadit aminokyseliny

Přemýšlíte, jak nejlépe podpořit svou přeměnu postavy? Základem je především strava a trénink. Ale co dál? Prvním výživovým doplňkem, po kterém byste měli bezesporu sáhnout, jsou aminokyseliny. Proč jsou tak populární a jaký mají vlastně vliv na naše tělo? PROČ ZAČÍT UŽÍVAT AMINOKYSELINY? Co jsou to aminokyseliny? Každá jednotlivá bílkovina v těle obsahuje 23 aminokyselin....

5 důvodů, proč jíst dostatek bílkovin

Bílkoviny nejsou jen stavební materiál Bílkoviny jsou obecně známé jako základní stavební prvky lidského těla. Z tohoto důvodu jejich příjem řeší především kulturisti a obecně lidé, kteří chtějí nabírat svaly. Bílkoviny ovšem v těle spouštějí i spoustu jiných procesů a právě proto by jejich dostatek měl řešit každý, kdo se pustil do přeměny svojí postavy....

Metabolická flexibilita – klíč nejen k efektivnímu spalování tuků

Stále se vám nedaří přeměna postavy a tuk se vás zuby nehty drží? Přibíráte tuk při nabírání svalů? Nemáte úplně ideální výkonnost, chcete ji posunout na další úroveň a zároveň mimoděk získat perfektní postavu? Odpovědí může být gramotnost vaše metabolická flexibilita. Co je to metabolická flexibilita Metabolická flexibilita je schopnost těla, orgánu či buňky efektivně...

11 tipů, jak budovat čistou svalovou hmotu 1/2

Jistě řada z vás nyní řeší nabírání svalů. Nicméně často jedinci nabírají i na nechtěných tucích, a to je pak příčina toho, že se navrací velmi rychle do fáze diety. Dnes mám pro vás tedy vzkaz – kašlete na fáze nabírání a spalování. Prostě nabírejte čistou svalovou hmotu, a to bez tuku. Nebo dokonce při...

Jak vybrat nejlepší aminokyseliny?

Aminokyseliny jsou hned po proteinových suplementech jedním z nejpopulárnějších výrobků ve sportovní výživě. Dle mého názoru je tento postoj oprávněný. Ale jak se vyznat v nepřeberném množství výrobků na trhu, abychom koupili opravdu funkční výrobek? To se dozvíte v dnešním článku! PODLE ČEHO NAKUPOVAT AMINOKYSELINY? 1. Komplexní aminokyseliny vs. jednotlivé aminokyseliny Než zhodnotíme, co je...

19 tipů na Vánoce nejen pro sportovce

Období vánočních dárků je tu! Víte, co koupit? Jak vykouzlit úsměv na tváři pod stromečkem? Pokud jsou mezi vašimi blízkými sportovci a zájemci o zdravý životní styl, pak je tenhle článek přímo pro vás. Přejete si některý z tipů na dárek sami pro sebe? Zkuste článek s přáním sdílet mezi svými blízkými a uvidíte, co se...