Štítek: citlivost na inzulín

Jak zdravě sladit – nebo nesladit?

Tento článek mají na svědomí naši cvičenci z online fitness programu Výzva 21 dní. Otevřela se nám na FB skupině diskuze o tzv. „zdravém slazení“ a jelikož to bylo opravdu komentované téma, rozhodl jsem se, že této problematice věnuji širší komentář.   EXISTUJE VŮBEC „ZDRAVÉ“ SLAZENÍ? Na úvod bych trochu rýpl do vosího hnízda, protože...

7 nejčastějších fitness mýtů

Potácíte se v různých poučkách, které jste se dozvěděli na internetu? Jdou často proti sobě a každý tvrdí něco jiného? Pak jste dost možná obětí fitness mýtů, které prostě nedávají příliš smysl. Myslím, že každý se nalezne alespoň v jednom z těchto 7 fitness mýtů. Vítejte na cestě z kola ven. 1. Tvarohové království Co...

Sladidla jako součást zdravé stravy

Sladká chuť je pro člověka výrazný vjem. Máme receptory, které reagují na širokou škálu přirozených, ale i umělých sladidel [1]. Sladká chuť nám přináší potěšení a je signálem, že tělo dostane koncentrovaný zdroj kalorií. Díky tomu však může být i příčinou přejídání. Evoluční pohled Sladká chuť nám původně umožnila rozeznat jedlé od jedovatého. Pomáhala odlišit...

Rapidní regenerace – dalších 5 kroků

Dnes bych chtěl po delší Vánoční odmlce navázat na prvotní článek této série 4 důvody pro rapidní regeneraci po tréninku, kde jsme si oprášili mýtus totální devastace svalu nebo třeba důležitost rychle a snadno stravitelné výživy ihned po tréninku. Dnes bych chtěl navázat s dalšími vychytávkami. Věřím, že vám odhalím některé metody, o kterých jste...

Jak zamezit ukládání tuků při nabírání svalů

Dnes jsem pro vás vybral 4 nejzásadnější chyby, které lidé často dělají při nabírání svalů. Výsledkem přehlížení těchto čtyř chyb je, že naberou paradoxně více tuků než svalů. Místo svalnaté a vyrýsované postavy je jejich postava mohutnější, ale chybí jí patřičné tvary… Musí tak nastolit redukční dietu, při které ztratí část svalů a může se stát, že jsou...

9 zásad pro efektivní využívání sacharidů

Dnešní článek je pokračováním Inzulínové rezistence je vážný problém. Než se vrhnete do dnešního článku, určitě si ho každý přečtěte! Nyní už víte, jak funguje inzulín a glukagon. Víte také co je inzulínová rezistence a proč byste měli být citlivý na inzulín. Ale co ještě nevíte, je mých osvědčených 9 kroků, jak této citlivosti dosáhnout....

Zdravé rýžové chlebíčky… Opravdu?

Kolem diet se objevuje tolik zmatených informací, že už je téměř nadlidský úkol zjistit, co opravdu je a co není zdravé. Netuším, kde se informace o prospěšných pufovaných výrobcích vzala (to nechť posoudí každý znás), ale jednoznačně mohu říct, že tyto „polystyrenové“ výrobky zdravé nejsou. Co si o nich dnes řekneme: Co je to puface?...