Štítek: aminokyseliny

Jak se připravit na překážkový běh

Jak se správně připravit na překážkové závody? Ještě než se vrhnete na samotnou přípravu, je důležité si určit cíl. Jinak budete trénovat v případě, že si chcete závod jen tak odběhnout na pohodu a snažit se překonat překážky a jinak v případě, že budete chtít dosáhnout na stupně vítězů. Záleží pouze na vás, kolik času...

Nabírání svalů: suplementační plán

Chcete efektivněji nabírat svaly? Využijte dobu tréninku naplno. Zde jsou tipy, díky kterým naberete více čisté svalové hmoty. JAK NABÍRAT ČISTOU SVALOVOU HMOTU Před tréninkem Strava Chcete-li nabírat svaly, je dobré být na trénink příjemně polosytí. Pokud byste se přejedli sacharidy nebo šli na trénink s plným žaludkem, můžete si spíš uškodit. Příliš sacharidů může vyvolat...

Spalování tuků: suplementační plán

Chcete, aby spalování tuků bylo opravdu efektivní? Využijte dobu tréninku na maximum. Zde jsou tipy, díky kterým nanejvýš zhodnotíte své úsilí. JAK PÁLIT TUKY NA MAXIMUM Před tréninkem Strava Věděli jste, že můžete maximalizovat spalování tuků tím, že se zaměříte na jídlo, které si dáte před tréninkem? Nepůjdete-li trénovat s plným žaludkem, docílíte vyššího tréninkového výkonu....

Pyramida suplementů: čím začít a jak pokračovat

Velmi dobře si pamatuji na své neslavné začátky se suplementy. Věřil jsem výrobkům, kterým jsem věřit neměl. Utrácel jsem za ně vysoké částky a s jejich výsledky jsem byl velmi nespokojený. Nyní již vím, kolik chyb jsem při jejich výběru udělal. Tato negativní zkušenost se však pro léě stala nepostradatelnou praxí, při níž jsem získal spoustu...

7 nejčastějších fitness mýtů

Potácíte se v různých poučkách, které jste se dozvěděli na internetu? Jdou často proti sobě a každý tvrdí něco jiného? Pak jste dost možná obětí fitness mýtů, které prostě nedávají příliš smysl. Myslím, že každý se nalezne alespoň v jednom z těchto 7 fitness mýtů. Vítejte na cestě z kola ven. 1. Tvarohové království Co...

Průvodce: 9 ověřených principů jak spalovat tuky

Efektivní spalování tuků není o speciálních cvicích nebo dietách, ale o principech, tedy o pravidlech vašeho životního stylu. Tato pravidla mají ovšem zásadní podmínku – musí být dlouhodobě udržitelná. Jinak nemají význam. Předpokládám, že nikdo nechce pevnější zdraví nebo vyrýsovanou postavu jen na léto, ale na celý rok nebo nejlépe na celý život. Řiďte se...

8 věcí, které zhoršují regeneraci po tréninku

Bolí vás svaly po tréninku? Připadne vám, že vaše výsledky neodpovídají vašemu snažení? Jste po tréninku totálně vyčerpaní a bez energie? To vše může být způsobeno nedostatečnou potréninkovou regenerací. Víte, co děláte špatně? Odhalte nejčastější chyby v potréninkové regeneraci a vyhněte se jim. Vzhůru k lepším výsledkům! ŠPATNÁ REGENERACE = NÍZKÉ VÝSLEDKY Tréninkem a těžkou...

Průvodce: Sacharidové vlny

Sacharidové vlny neboli cyklování sacharidů je velmi efektivní způsob, jak dosáhnout vyrýsované postavy a zlepšit si své zdraví. Tento systém je sice primárně používaný v odvětvích kulturistiky, ale hodí se stejně tak pro výkonnostní a všestranné sportovce a atlety. Dnešní článek je relativně obsáhlý, ale dá vám přesný náhled na problematiku sacharidových vln a návod,...

Zpět do formy – jak se jednoduše vrátit do režimu

Přijeli jste z dovolené a nemůžete se odhodlat se sebou začít něco dělat? Štve vás to a potřebujete návod, jak se co nejrychleji vrátit k zaběhnutému režimu? Pak čtěte dál! Dovolená a oproštění se od každodenních starostí je nutnost. Člověk si potřebuje odpočinout a to nejen fyzicky, ale i psychicky. Berte dovolenou jakou cyklus. Profesionální...

Efekt EPOC – spalujte tuky efektivně

Pokud se jedná o spalování tuků, nejsem příznivce kardio tréninků. Podle mého názoru jsou neefektivní, degradují svalovou hmotu a stojí nás spoustu času. Upřednostňuji spíše intervalové tréninky různého typu, které svaly opravdu budují. Tyto tréninky jsou natolik intenzivní, že stačí 10 minut a spálí několikanásobně více tuků než při kardio tréninku. Dnešní článek tedy bude...