Kategorie: Nabírání svalů

Maca – peruánský životabudič

Chybí vám energie? Cítíte se malátní a sužuje vás stres? Otrlá rostlinka s kořenem připomínající velkou ředkev vám může pomoci! Čím se vyznačuje Maca, jaké má účinky a jak jí užívat? To si řekneme v dnešním článku. Co je Maca? Jde o rostlinu Lepidium meyenii, známou hlavně jako Maca nebo Maka. Staří indiáni říkají že...

Rostlinný versus živočišný protein – který vybrat?

O proteinu jsme asi už slyšeli všichni. Víme, že se jedná o prášek, který nám pomáhá s regenerací svalů. Víme, že se míchá s vodou a někteří jej míchají s mlékem. Pokročilejší vědí, že se dá protein využít i do koláčů, polévek či dokonce zmrzlin. Asi také všichni víme, že existují proteiny rostlinné a živočišné....

Přirozená detoxikace těla: jak na to

Detoxikace nemusí nutně znamenat užívání zázračných olejů, pití nechutných smothie či držení speciálních diet, které Vás sedřou z kůže. Tělo má de facto vše, co k úspěšné detoxikaci potřebuje. My jen musíme zajistit, abychom tělo nezatěžovali a pomohli mu postavit se znovu na nohy. Jak na to? To se dozvíme v dnešním článku! DETOXIKACE TĚLA...

Nabírání svalů: suplementační plán

Chcete efektivněji nabírat svaly? Využijte dobu tréninku naplno. Zde jsou tipy, díky kterým naberete více čisté svalové hmoty. JAK NABÍRAT ČISTOU SVALOVOU HMOTU Před tréninkem Strava Chcete-li nabírat svaly, je dobré být na trénink příjemně polosytí. Pokud byste se přejedli sacharidy nebo šli na trénink s plným žaludkem, můžete si spíš uškodit. Příliš sacharidů může vyvolat...

Quinoa: Bezlepková „Matka obilovin“

Znáte superpřílohu zvanou Quinoa? Zdá se mi, že spousta nově objevených potravin nemá potenciál přežít v jídelníčcích po desítky let. Domnívám se však, že se toto netýká Quinoi, která si mě naprosto za poslední roky získala. Používám ji bezmála pět let, od doby co jsem se o ní doslechl a neustále nacházím nové skvělé recepty a cítím...

Pyramida suplementů: čím začít a jak pokračovat

Velmi dobře si pamatuji na své neslavné začátky se suplementy. Věřil jsem výrobkům, kterým jsem věřit neměl. Utrácel jsem za ně vysoké částky a s jejich výsledky jsem byl velmi nespokojený. Nyní již vím, kolik chyb jsem při jejich výběru udělal. Tato negativní zkušenost se však pro léě stala nepostradatelnou praxí, při níž jsem získal spoustu...

Minimalismus 3: Doplňky stravy

Po delší odmlce je tu třetí díl věnovaný minimalistickému přístupu. První dva články byly zaměřeny na minimalismus v tréninku, pohybu a výživě. Nyní se společně podíváme na to, co jsou to doplňky stravy neboli suplementy. Za svoji kariéru jsem se setkal s celou řadou lidí, kteří se vůči doplňkům stravy stavěli negativně. Nikdy jsem neměl...

Jak zdravě sladit – nebo nesladit?

Tento článek mají na svědomí naši cvičenci z online fitness programu Výzva 21 dní. Otevřela se nám na FB skupině diskuze o tzv. „zdravém slazení“ a jelikož to bylo opravdu komentované téma, rozhodl jsem se, že této problematice věnuji širší komentář.   EXISTUJE VŮBEC „ZDRAVÉ“ SLAZENÍ? Na úvod bych trochu rýpl do vosího hnízda, protože...

Novoroční restart: začněte změnou návyků

Nový rok nastal a s tím neodděliteně i řada předsevzetí. Chcete letos konečně uspět se zformováním svého těla? Mám pro vás dobrou zprávu: jde to relativně snadno a není k tomu potřeba začínat s žádnou novou dietu a nebo se výrazně omezovat. Připraveni? Nechť je vaše vysněná postava realitou. ZMĚŇTE NÁVYKY A ZMĚNÍTE POSTAVU Máte...

Foam rolling – automasážní technika nejen pro uvolnění svalů

Víte, co je to Foam rolling neboli masáž pomocí masážního válce? Myslíte, že jde o pouhé převalování na masážním válci? V dnešním článku se dočtete vše o tomto relativně novém propracovaném souboru tlakových technik, který získal oblibu i mezi profesionálními sportovci a fyzioterapeuty. FOAM ROLLING NENÍ JEN VÁLENÍ Masážní válce jsou beze sporu na vzestupu....