Štíhla postava snadno: dva nutriční tipy

dva-nutricni-tipy-jak-na-stihlou-postavu

Jste zmatení a nevíte co jíst? Potřebujete shodit nějaké to kilo? Chcete jíst tak, abyste byli zdraví? Je zdravá strava tak důležitá k redukci podkožního tuku? Upřímně si myslím, že ne. A to i přesto, že zdravý jídelníček může být dobrým vodítkem pro ty z nás, kteří s redukcí váhy začínáme. Je však důležité myslet…

Pokračovat na celý článek →

Manželé Hrnčářovi: „Ve dvou se to lépe táhne!“

Untitled design(45)

„Místo cvičení jsi mohla uklidit.“ „Oběd bez knedlíků, není oběd.“ „Zadek máš po svojí mámě, toho se nikdy nezbavíš.“ …. Také marně hledáte při cvičení oporu ve svém partnerovi? Schováváte se před ním během cvičení a vaříte raději dva obědy, než abyste se mu pokusila podsunout něco zdravějšího? U Hrnčářů to chodí naopak. Do Výzvy…

Pokračovat na celý článek →

Minimalismus 3: Doplňky stravy

minimalismus-3-doplnky-stravy

Po delší odmlce je tu třetí díl věnovaný minimalistickému přístupu. První dva články byly zaměřeny na minimalismus v tréninku, pohybu a výživě. Nyní se společně podíváme na to, co jsou to doplňky stravy neboli suplementy. Za svoji kariéru jsem se setkal s celou řadou lidí, kteří se vůči doplňkům stravy stavěli negativně. Nikdy jsem neměl…

Pokračovat na celý článek →

Mia: „Na začátku jsem chtěla shodit pět kilo… „

Mia

Loni v srpnu vstoupila Mia do Výzvy s jasným cílem – shodit alespoň 5 kg. Ty shodila už za prvních 21 dní programu. Svou laťku během několika měsíců několikrát posunula.  Za 6 měsíců shodila 15 kg a 17 cm v pase. Jak sama říká: „Vše je jen o vytrvalosti…“ MIO ŘEKNI NÁM NĚCO O SOBĚ.. Jmenuji se Míla…

Pokračovat na celý článek →

Tomáš: „Výzva mi od základů změnila postavu i pohled na všechno okolo mne.“

Untitled design(42)

Tomáš začal trénovat kvůli svojí přítelkyni. Po jejich rozchodu měl sto chutí praštit se vším, včetně cvičení. Naštěstí to ale neudělal. Během tří měsíců v programu Výzva 21 dní si vytvaroval postavu, zlepšil si fyzičku a kondici. Podle něj se na spoustu věcí dnes dívá jinýma očima. AHOJ TOME, MŮŽEŠ NÁM ŘÍCT NĚCO O SOBĚ? Ahoj,…

Pokračovat na celý článek →

Jak shodit tuk na břiše – ověřený návod

Jak shodit tuk na břiše

Mysleli jste si, že pevné vypouklé břicho je doménou pouze mužů, kteří mají rádi pivo? Dříve možná, dnes už tuk na břiše trápí většinu z nás. Snížení fyzické aktivity, změna stravy a stravovacích návyků, nekvalitní potraviny ale třeba i vysoké množství stresu dnes dělá tyto vypouklá bříška už i dětem a ženám vcelku běžně. Jak…

Pokračovat na celý článek →

Lucia: „Můj cíl je vyformovat postavu, oklamat gravitaci, nabrat sílu a zbavit se celulitidy.“

Untitled design

Lucia má tři děti, pracuje jako zdravotní sestra a svůj boj s časem a každodenní únavou vyhrává na plné čáře. Ve Výzvě dosáhla opravdu úctyhodných výsledků a během jednoho roku změnila svoje tělo na téměř dokonalý cvičící stroj. Přečtěte si rozhovor s ní a nechte se inspirovat. 😉 LUCIA ŘEKNI NÁM NĚCO O SOBĚ… Mám 36 let…

Pokračovat na celý článek →

Lenka: “ Po měsíci ve Výzvě jsem zjistila, že už nepotřebuji antidepresiva.“

Untitled design(38)

Lenčiným prvotním cílem v programu Výzva 21 dní bylo shodit 8 kg, které nabrala v průběhu těhotenství.  Chtěla se stát mámou, která bude díky fyzické kondici tím nejlepším vzorem pro svou dceru. Během programu se dostala na předsevzatých 65 kilo a zcela (ne)čekaně se zbavila potřeby užívat antidepresiva. ŘEKNĚTE NÁM LENKO NĚCO O SOBĚ… Jmenuji se Lenka…

Pokračovat na celý článek →

Jak zdravě sladit – nebo nesladit?

jak-zdrave-sladit-nebo-nesladit

Tento článek mají na svědomí naši cvičenci z online fitness programu Výzva 21 dní. Otevřela se nám na FB skupině diskuze o tzv. „zdravém slazení“ a jelikož to bylo opravdu komentované téma, rozhodl jsem se o trochu větší komentář k celé problematice. EXISTUJE VŮBEC „ZDRAVÉ“ SLAZENÍ? Na úvod bych trochu rýpl do vosího hnízda, protože…

Pokračovat na celý článek →

Novoroční restart: začněte změnou návyků

Návyky na nový rok

Nový rok nastal a s tím neodděliteně i řada předsevzetí. Chcete letos konečně uspět a nesnažit se zbytečně pro budoucí jojo efekt? Mám pro vás dobrou zprávu: jde to relativně snadno a není k tomu potřeba začínat novou dietu a nebo se výrazně omezovat. Musíte změnit své návyky a to navždy. Připraveni? Nechť je vaše…

Pokračovat na celý článek →

Page 1 of 12